根性ダイエット 改め　楽ちんダイエット　♪

3月に、根性ダイエットのブログを書きました。
目的は股関節になるべく負担がかからないようにするため。
ちゃんと継続して毎朝、体重計に乗っています。　(笑)
おかげ様で、歩き方はカッコ悪いのですが、傷みはほとんどなくなりました。
ダイエット当初は、晩ご飯抜きで1時間お風呂・・・忍、忍
現在はもち麦の入ったごはんを食べて、楽にゆっくり体重が落ちてきています。
朝ご飯はたっぷりめ　もち麦ごはん、サラダ、温泉卵、バナナジュース

標準的な割合はもち麦：白米を1：1を研ぎ、水は標準の目盛よりちょっと多めです。
白米2：もち麦1を研いで水を入れたら、十五穀米を適当にざざっと入れて炊くのがお勧めです。
もち麦の食感と十五穀米の甘みと香りで本当に美味しいです。
そして身体にも良い！
入れるものとしては、押麦や発芽玄米、黒米など、その日の気分やおかずによって変えて食べています。
私的には、ホカホカのご飯じゃなくて、冷めたご飯をよく噛んで食べたほうが腹持ちが良いようです。
自分だけもち麦や雑穀ご飯という方は、１食分づつ分けてラップに包み、平らにして冷凍しておくといいです。
（１センチほどにして冷凍すると、短時間で解凍ができます。）

昨晩は入れすぎて、入歯の義父に注意されてしまいました。
ちなみに我が家では雑穀がたくさん入ったご飯を、「パンチのあるご飯」と言っています(笑)
でも、あしたは十五穀米だけの、顎に優し～い雑穀ご飯にしようと思っています。
もち麦と十五穀米、とってもオススメです。